Séance hypnose
fermez les yeux & laissez-vous guider
« Dormez, je le veux ! » Cette formule légendaire est désormais réservée au music-hall…
Nous ferons tout d’abord connaissance pour évoquer le motif de votre venue puis, l’hypnose sera déclenchée progressivement. Une séance dure 45 minutes en moyenne. Allongé(e) ou assis(e), vous fermerez les yeux ou fixerez un point précis dans la pièce. A côté de vous, je vous inviterai à vous détendre. Nous serons dans la phase de « préinduction ».
Je pourrai également diffuser une musique apaisante. Je vous proposerai ensuite de vous concentrer sur certaines zones du corps : c’est la phase d’« induction », qui permet de fixer votre attention sur vous-même. Une légère somnolence peut s’installer.
Une fois assurée que vous êtes en état d’hypnose, je ferai une succession de suggestions.
A la fin de la séance, au terme d’un compte à rebours, vous vous “réveillerez” en douceur pour revenir à la réalité sans sensation de malaise. Pour finir, nous analyserons la séance.
Séance psychologie positive
Laissez-vous submerger par une vague de bien-être
« Une science qui vous guidera vers la sérénité…
Les ateliers sur le thème de la psychologie positive ont pour objectif de présenter aux participants les grands axes qui la composent avec le modèle PERMA que vous pouvez retrouver ici.
Les ateliers auront pour but d’établir une réflexion individuelle ou collective sur la mise en œuvre d’un changement de vie positif. Il s’agira de trouver aux travers d’exercices des moyens de modifier progressivement votre positionnement face aux évènements de la vie et d’instaurer des pratiques quotidiennes favorisant son ancrage en profondeur.
Le premier rendez-vous consistera à échanger, afin de connaître votre situation et comprendre vos motivations pour mieux répondre à vos attentes.
Les outils de la psychologie positive
mieux se connaître pour mieux agir
Dépistage et utilisation des forces de caractère
En 2004, Martin Seligman et Christopher Peterson, les pères de la psychologie positive, ont affiné leurs recherches et proposent une classification de 24 forces de caractères ou qualités personnelles qui rendent une personne moralement admirable.
Ce jeu des forces permet d’apprendre à se connaître en découvrant ses forces, pour grandir en les développant, pour apprécier les forces des autres et pour promouvoir des relations authentiques et positives.
Feeling émotion magnets
Choisissez un magnet qui décrira comment vous vous sentez en ce moment. Ensuite, vous pourriez peut-être choisir ce que vous souhaiteriez ressentir, ou ce que quelqu’un d’autre pourrait ressentir dans une situation donnée. Le simple fait de trouver les mots pour décrire nos sentiments diminue le pouvoir de vos émotions désagréables et ancre celles qui sont agréables. Une fois que vous savez ce que vous ressentez, vous pouvez utiliser cette information et passer à l’action.
cartes d'actions et transformations positives
Elles sont regroupées sous l’acronyme ACTIONS qui représentent des types d’activités à mettre en place : Activité physique (pour être bien dans son corps et dans sa tête) , Compréhension (poser les choses à plat pour s’apaiser), Tranquillité (créer des bulles pour se mettre au calme), Identité (mieux se connaître pour faire ce qui nous motive), Optimisme (regarder l’avenir avec positivité), Nous (renforcer ses liens pour se sentir plus fort), Satisfaction (pour se créer de petits moments délicieux à savourer).
cartes de pleine conscience
Que diriez-vous de prendre le temps de voir le monde sous un angle différent et d’être vraiment présent dans chaque moment de votre vie ? Aimeriez-vous prendre chacune de vos expériences comme elle vient, avec ouverture d’esprit, curiosité et auto-compassion ? Êtes-vous prêt à vous permettre de ressentir le bonheur, le bien-être et la tranquillité intérieure ? C’est le but des cartes de pleine conscience.
Défis positifs
Le jeu des défis positifs pour défier les autres ou soi-même, tout en développant les compétences du bien-être.
Choisissez un défi pour soi-même ou pour les autres, au hasard ou selon l’envie du moment, à suivre à la lettre, ou pas !
aventure resilience
Avec l’Aventure Résilience, mobilisez vos ressources pour mieux rebondir : passez du SPARK négatif à un SPARK positif !
Le processus SPARK est un processus en 5 étapes pour travailler une Situation – notre Perception – nos Affects – notre Réaction – Notre Compréhension.
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